Myter kommer og går, men alligevel så er der nogle som bliver hængende. Disse myter kan skabe forvirring - især når man prøver at tabe sig. Derfor har vi, i samarbejde med Anne Søndergaard, lavet en video omkring fire at de myter som fylder mest.
Anne er kostvejleder, bootcamp instruktør og personlig træner - du kan læse mere om Anne ved at» klikke her «
Vægttabsmyte 1: Det du spiser efter kl. 20:00 - tager du på af
Nej - selvfølgelig tager du ikke mere eller mindre på efter kl. 20:00. For det første, så kan vores kroppe ikke klokken og derved tager man hverken mere eller mindre på på specifikke tidspunkter i løbet af dagen. Så om du spiser dine kalorier før eller efter kl. 20:00 - har ingen betydning.
Det det handler om, det samlede antal kalorier man indtager i løbet af dagen. Hvis man vil tabe sig, handler det om at være i kalorieunderskud. Det vil sige du skal forbrænde flere kalorier end du indtager. Omvendt vil man gerne tage på, så skal være man i kalorieoverskud, hvor man indtager flere kalorier end man forbrænder.
Mangler du mere viden omkring træning ift. cardio og styrketræning? i så fald » klik her « - det kan være det kan hjælpe!
Vægttabsmyte 2: Kulhydrater feder
Nej det gør de ikke. Kulhydrater indeholder 4 kalorier, hvilket er det samme som ved protein. Så nej, i sig selv, så feder kulhydrater ikke. Men hvis du ønsker at tabe dig, så handler det som sagt om, at være i kalorieunderskud og dette kan opnås på mange forskellige måder. F.eks. om skære ned på kulhydrater, fedt, protein eller alkohol er i realiteten ligegyldigt - bare du skærer ned på noget, så du kommer i kalorieunderskud.
Mangler du lidt inspiration til nogle gode alternativer til dine yndlingsretter? Vi har over 80+ opskrifter - som er enten; kalorielette, proteinrige, sundere alternativer eller veganske varianter » Klik her for opskrifter «
Vægttabsmyte 3: Du må gerne spise chokolade - bare det er over 70%
Nej - du må altid gerne spise chokolade, ligegyldig procenten. Mørk chokolade er ikke sundere end hverken mælke eller -hvidchokolade. Mørk chokolade indeholder ca. 600 kalorier pr. 100 gram hvor hvidchokolade indeholder 550 kalorier pr. 100 gram. Så hvis du spiser den hvidechokolade, så sparer du faktisk kalorier ift. den mørke - hvis du selvfølgelig spiser den samme mængde.
Dog findes der nogle gode og sundere alternativer til chokolade, som er sukkerfrie - så her vil du spare yderliger kalorier ved at vælge den form for chokolade. EASIS Sukkerfri chokolade indeholder ca. 400 kalorier pr. 100 gram.
Vi har en hel kategori på shoppen til produkter som er enten sukkerfrie eller uden tilsat sukker» Find produkterne her «
Vægttabsmyte 4: Der findes sunde og usunde fødevarer
Nej det gør der ikke - igen handler det om mængderne du indtager. Vi kan sagtens blive enige om, at en gulerod eller et æble f.eks. er sundere end chokolade - men! Men hvis man kun spiser æbler og gulerødder - så kan man stadig godt tage på, hvis mængden af kalorier bliver for høj i forhold til den mængde man skal indtage for at tabe sig.
Det handler om en balanceret og varieret kost - du kan sagtens spise chokolade eller en snickers og stadig have en sund kost.
Mangler du mere viden omkring træning ift. muskelopbygning? Så tøv ikke - vi kan hjælpe »klik her «
Liquid error (snippets/product-grid-item line 122): comparison of String with 0 failed
