För att uppnå bästa resultat i din träning är ytterligare kolhydrater minst lika nödvändiga som proteiner. I den här kategorin har vi gjort det enkelt för dig och har samlat alla våra kolhydrater. Om du letar efter ett superenkelt och gott sätt att konsumera kolhydrater av högsta kvalitet - kolhydrater är det perfekta kosttillskottet för dig och du kanske vill kolla in denna kategori. På sidan hittar du både snabbt och långsamt upptagna kolhydrater som kan användas som ett komplement till din dagliga kost eller för att boosta resultatet av din träning. I denna kategori hittar du kolhydrater från bl.a BioTech USA og Bodylab.
Extra kolhydrater
Extra kolhydrater kan hjälpa till att öka din återhämtning, uthållighet och fylla på dina glykogen (energi) depåer. Det är en fördel för dina resultat om du äter extra mycket kolhydrater direkt efter ditt träningspass tillsammans med proteinpulver, eftersom din insulinnivå går upp hela vägen. Detta hjälper till att pressa ut proteinerna i musklerna snabbare. Extra hälsosamma kolhydrater har därför också en muskeluppbyggande effekt. Kolhydrater finns i två olika former - långsamt absorberande och snabbt absorberande. Skillnaden mellan de två formerna av kolhydrater är att de långsamt upptagna frigörs under en längre tid, vilket är idealiskt om du t.ex. måste prestera under en längre tid, vilket kräver god uthållighet. De snabbabsorberande kolhydraterna ger dig energi snabbt efter konsumtion, vilket är superpraktiskt om du behöver energi för ett kortare styrketräningspass.
När ska du konsumera extra kolhydrater (kolhydrater)?
Du behöver vanligtvis extra kolhydrater efter träningen, eftersom det är där förbränningen är störst och där du som mest behöver fylla på energilagren. Beroende på vilken kroppstyp du har och vilka mål du har satt upp kan extra kolhydrater även intas under andra tider på dygnet. Det rekommenderas att du konsumerar 1 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt och runt 30-35 gram protein direkt efter träning. Den mest fördelaktiga effekten uppnås dock inom de första 4 till 6 timmarna efter högintensiv eller långvarig träning. Du kan med fördel blanda kolhydrater och proteinpulver var för sig eller tillsammans i ett shaker med vatten. I den här kategorin kan du få extra mycket kolhydrater i löslig form, både med läckra smaker av bland annat hallon, persika iste, men också helt smaklöst så att du enkelt kan blanda ner det i till exempel ditt proteinpulver.
Kolhydrater och träning
Extra kolhydrater är ett kosttillskott som med fördel kan tas i samband med träning, beroende på önskat resultat. Om du till exempel är i en muskelbyggande fas är det absolut nödvändigt att du har ett kaloriöverskott. Det kan vara svårt att äta tillräckligt med kalorier under en muskeluppbyggnadsfas, varför extra kolhydrater i form av kolhydrater är ett mycket bra alternativ till vanlig kost. Extra kolhydrater fungerar bra tillsammans med protein, eftersom det hjälper proteinet att snabbare komma in i dina muskler och på så sätt bidrar till bättre resultat i din träning.
För att optimera din träning ännu mer, kanske du vill kolla in vår dryck og före träning ut som kan ge dig extra energi för din träning.
