När du lyfter tungt och går på max under styrketräning är det superviktigt att du har en stabil core. Genom att använda ett träningsbälte kan detta vara till hjälp för att upprätthålla en stabil kärna för dina tunga lyft. Träningsbältet hjälper dig att avlasta ryggen, och håller det intraabdominala trycket, vilket håller en bra hållning när du ska sitta på huk, marklyfta eller annat. Kolla in vårt utbud i denna kategori, där hittar du träningsbälten av bra kvalitet.
Vad används träningsbälten till?
Träningsbältena används speciellt för tung styrketräning och ryggbesvär, där det ger bra stöd och hjälper till att bibehålla en stabil kärna och en rak rygg, vilket i flera fall kan behövas både vid styrketräning och även vid rehabilitering. Ett träningsbälte är en bra partner när du ska lyfta tungt på gymmet. När du ska lyfta tunga vikter, vilket kräver en stabil kärna, är det mycket viktigt att spänna upp magen och ländryggen - genom att göra detta stabiliserar du ryggraden och minskar därmed risken för skador - i en sådan situation är träningsbältet en riktigt bra hjälp. Det är inte på något sätt ett krav att man ska träna med träningsbälten, det är helt enkelt en träningsutrustning som är till hjälp i vissa avseenden. Gör din träning helt optimal med en uppsättning bra hörtelefoner.
Om du vill göra något extra av din träning och om du generellt vill bygga muskler kan du dra nytta av att komplettera din dagliga kost med en extra spruta proteinpulver – eller köp någon av våra läckra dryck med protein eller koffein, som du kan ta innan eller under din träning för extra energi.
Hur träningsbälten fungerar
Det allra grundläggande i förhållande till träningsbälten är att öka det intraabdominala trycket, att bibehålla en stabil kärna när man lyfter tunga vikter, att stabilisera ryggraden och undvika skador. Många har tanken att träningsbälten måste spännas väldigt hårt runt magen. Träningsbältet ska dock inte spännas helt om du ska använda det under träningen då poängen med träningsbälten är att magmusklerna måste ha något att trycka mot. Om du måste använda träningsbälte i samband med din träning så måste bältet vara spänt, men inte för hårt - när du har placerat träningsbältet rätt ska magmusklerna pressas ut mot bältet, denna spänning ska vara bibehålls under hela träningsövningen för att öka den intra-abdominala komforten.
Om du ska till gymmet för att lyfta tungt är det förutom ett träningsbälte också superidealt att investera i ett par träningshandskar, så att du inte sliter ut händerna. Du kan också dra nytta av remmar och omslag, vilket ger dig en fördel när du lyfter tunga vikter.
Urval på Muscle House
På Muscle House har vi ett urval av träningsbälten som du kan välja mellan. På den här sidan kan du hitta träningsbälten med ett kraftigt kardborrband som är superenkla att fästa och ta av. Dessutom hittar du bälten av neopren med ventilationshål, som ger extra andningsförmåga i samband med din träning. På Muscle House har vi även träningsbälten i läder som är ett robust och slitstarkt träningsbälte i 100% läder och med spänne. Gemensamt för dessa träningsbälten är att de alla säkerställer bra komfort och stöd för de tunga lyften. Dessutom finns bältena i olika storlekar, så du kan hitta det som passar just dig och din storlek.
