En proteinbar är som proteinpulver, är ett effektivt och inte minst gott sätt att tillföra extra protein till din kropp. En proteinbar är ett utmärkt komplement till den hälsosamma kosten, som både kan hjälpa till att öka din viktminskning, men den kan också användas för att öka din muskelmassa och minimera din återhämtningstid.
På Muscle House har vi satt ihop ett kraftfullt urval av de bästa och godaste proteinbarerna på marknaden, så att du kan få ut det mesta av din träning.
Vad innehåller en proteinbar?
Den största skillnaden mellan de olika proteinbarsmärkena är hur mycket protein deras produkter innehåller.
Det finns både proteinbars med 8 gram protein, men det finns även bars med hela 35 gram protein.
Naturligtvis består en proteinbar inte bara av proteiner. De typiska proteinbarerna innehåller även kolhydrater, vilket hjälper till att fylla på sockerlagren som vi har i kroppen. Dessutom finns det ett hav av olika smaker av proteinbarer. Du kan även få proteinbars med choklad-, vanilj- eller jordgubbssmak – möjligheterna är (nästan) oändliga. Och vi har säkert något du också kommer att älska.
När är den bästa tiden att äta en proteinbar?
Svaret beror på vad proteinbaren innehåller. Det är många som är tveksamma till när det är bäst att äta en proteinbar. Är det före, under eller efter träning? Vi försöker ge svaret nedan.
Om proteinbaren fokuserar på att skapa energi är det mest fördelaktigt att konsumera baren innan träning, då du utnyttjar energin i din träning.
En proteinbar kan också betraktas som en lätt måltid innan träning, så att du slipper träna med full mage, vilket har dålig effekt på träningen.
Om din proteinbar däremot innehåller både mycket protein och kolhydrater, så är det mest effektivt att inta detta efter träning.
Detta eftersom kombinationen av kolhydrater och proteiner bidrar till att skapa de bästa förutsättningarna för optimal återhämtning. När du avslutar ett hårt träningspass kommer de flesta snabbt att känna sig hungriga, eftersom fettförbränningen har skjutit i höjden. Här är en proteinbar återigen optimal att konsumera, då denna stillar hungern.
Går du ner i vikt genom att äta proteinbars?
Nej, man går inte ner i vikt bara genom att äta proteinbars. Det finns hundratals olika proteinbarer, och de består alla av olika ingredienser.
Vill du ha en varaktig viktminskning så ska du gå till proteinbars där innehållet fokuserar på detta. Den mest optimala proteinbaren för viktminskning bör inte innehålla för mycket kolhydrater, eftersom dessa är sockerarter.
Dessutom bör du undvika att konsumera barer med hög sockerhalt, eftersom det finns många kalorier i dessa.
Man ska alltid titta på vad de olika proteinbarerna innehåller. Kalorier är inte alltid en dålig sak, så länge de kommer från torkad frukt eller nötter istället för socker och fett. Det är många som tvivlar på om en proteinbar är en bra idé om du vill gå ner i vikt. Om du helt enkelt väljer en proteinbar med rätt sammansättning så kan en proteinbar vara en avgörande faktor för din viktnedgång.
