Hvad er det bedste proteinpulver?

Der findes et hav af proteinpulver på markedet i dag, og hvis du er i tvivl om hvad du skal vælge, så kan vi sagtens forstå dig. Der bliver reklameret for en masse forskelligt og det er ikke altid til at finde rundt i, og slet ikke hvilke der passer bedst til lige netop dig. 

Der kan være mange spørgsmål til de mange forskellige typer proteinpulver såsom: 

• Hvad er valleprotein? 
• Hvilket proteinpulver er bedst til vægttab? 
• Hvilket er bedst under muskelopbygning? 
• Hvilket proteinpulver er i det hele taget bedst? 

Vi vil forsøge at besvare nogle af de mange spørgsmål her.

Hvilket proteinpulver er bedst?

Når der findes så mange forskellige proteinpulver, og hver variant oftest indeholder noget forskelligt, kan man desværre ikke udnævne det bedste proteinpulver over dem alle. Det handler i bund og grund om hvad der passer bedst til lige præcis dig og dit behov.

Hvornår skal man tage proteinpulver?

Det er både supereffektivt at indtage proteinpulver før og efter din træning. Lige efter at du har trænet, har din krop meget lettere ved at absorbere proteinet. Dog kan man opleve, at man får mere energi til at yde bedre under sin træning, hvis man indtager en proteinshake lige inden. Det er derfor helt underordnet om, hvorvidt du indtager dit protein før, under eller lige efter din træning. Proteinet skal blot indtages i forbindelse med din træning for at få den aller bedste effekt i kroppen. En proteinshake kan med fordel også indtages som et proteinholdigt mellemmåltid, eller som supplering til et måltid med få proteiner, så man sikres nok proteiner i løbet af dagen.

Hvilket proteinpulver skal jeg vælge? 

Har du ingen konkrete præferencer i valget af proteinpulver, og hverken er allergisk eller foretrækker indholdet skal være vegansk, så er Whey -også kaldet valleprotein- det mest populære og bedst solgte proteinpulver. Men hvorfor er det så populært?  

Valleproteinpulver 

Whey er det man primært forbinder med valleproteinpulver, som er proteinpulver der er udvundet fra mælk. Det har en komplet aminosyreprofil (gode byggestene til at danne protein), det smager bedst i forhold til prisen, og har en hurtig optagelseseffekt. Det rådes derfor at indtages lige efter din træning.

Med alle disse gode egenskaber giver det god mening, at valleprotein er det mest populære og bedst solgte proteinpulver.  

Kasein Proteinpulver

Kasein Proteinpulver er i modsætning til Whey (der optages hurtigt), et proteinpulver der optages langsomt i kroppen. Du kan indtage det på alle tidspunkter i døgnet, men grundet den langsomme optagningsproces, er det en rigtig god ide at indtage det lige inden sengetid, da optagelsen fordeler sig ud på 8 timer, hvilket passer perfekt under nattens søvn.

Ligesom Whey proteinpulver er kasein proteinpulver også udvundet fra komælk, og du kan snildt supplere med begge typer, hvad en det er efter træning eller inden sengetid.   

Iso Whey

Denne type proteinpulver er det bedste af det bedste indenfor proteinpulver. Iso proteinpulver er ufiltreret og koncentreret, indeholder en højere procentdel protein end almindelig whey og har et meget lavt sukker- og fedtindhold. 

Clear Whey

Denne type proteinpulver er perfekt til dig der ikke bryder sig om den typiske tunge proteinshake. Clear whey bliver næsten helt klar i farven og ligner saftevand eller lemonade når det blandes op med vand. Proteinpulveret indeholder som regel et højere proteinindhold end den almindelige Whey 100, og trods den klare shake uden smagen af mælkeprodukter, så er pulveret alligevel hyppigst udvundet fra mælk. 

Bedste veganske proteinpulver

Har du allergi eller bare helt vil fravælge animalske produkter, så anbefaler vi enten veganske/plantebaseret proteinpulver udvundet fra ris, ærte, hamp eller sojaprotein.

Der skyldes en mindre popularitet i modsætning til valleproteinpulver, da det primært er en smule dyrere og det optages en smule langsommere i kroppen. (Må ikke tages i forveksling med kasein proteinpulver der har en endnu langsommere optagelse). 

Bedste proteinpulver til vægttab

Er du enten igang eller skal til at igang med et vægttab, så er proteinpulver et godt kosttilskud at supplere op med. Der findes ikke et decideret bestemt proteinpulver der er bedst under et vægttab, men blot at proteinpulver generelt er godt under et vægttab. Grundet det høje proteinindhold gør at der skabes en større mæthed og derfor indtages færre kalorier, ved færre eller mindre måltider.

Du kan enten vælge at bruge proteinpulver i en shake til et mellemmåltid, eller ved helt at erstatte et hovedmåltid, enten ved at tilføje det i din madlavning og desserter, ved f.eks. at inkorporere det i pandekager, grød og kager.

Vores bud på bedste proteinpulver til muskelopbygning og vægttab

Wispy

Bodylab

Biotech 

Biotech 100% Pure Whey er også et lækkert og særdeles højkvalitets proteinpulver der indeholder hele 78 procent protein og er uden tilsat sukker. Du kan vælge imellem 10 forskellige smagsvarianter, og har udgaver som Vegan, Iso og kasein. 

Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

Sidst men ikke mindst, er der Scitec som også er et rigtig godt kvalitets proteinpulver, da det indeholder ca. 74 g protein pr. 100g. De findes i utallige smagsvarianter, og skal du virkelig have fyldt proteinlageret op, kan du få en bøtte der indeholder enten 920g eller 2350g! Scitec fås også som Iso.