Det är nödvändigt att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler för att bibehålla normal hälsa, brist på vitaminer och mineraler kan få kroppen ur balans. Kroppen själv producerar inte tillräckligt med vitaminer och mineraler i kroppen, varför du bör komplettera dessa genom kost eller kosttillskott. Här på Muscle House har vi ett stort utbud av olika typer av vitaminer från flera av de välkända varumärkena, både som vingummivitaminer, i pillerform och lösliga tabletter.
Vitaminer
För att kroppen ska fungera optimalt behöver vi ett stort antal olika vitaminer som vi vanligtvis konsumerar genom kosten. De flesta danskar får i sig sina vitaminer och mineraler genom en hälsosam och varierad kost. Ibland händer det dock att man inte får i sig tillräckligt med vitaminer genom kosten, varför det kan vara nödvändigt att ta ett tillskott i form av vitaminpiller. Det kan bli nödvändigt om du t.ex. har en mycket monoton kost eller en sjukdom som gör att du inte tar upp vitaminerna tillräckligt. Det måste dock påpekas att vitaminer och andra former av kosttillskott som t.ex proteinpulver ska inte ersätta en normal och varierad kost, utan endast som ett komplement.
Mineraler
Mineraler är grundämnen som inte produceras i kroppen själva utan är viktiga byggstenar som bidrar till att upprätthålla alla kroppens funktioner. Maten vi äter dagligen innehåller många mineraler – kroppen behöver alla dessa mineraler, av vilka några är viktigare än andra. På Muscle House har vi ett urval av olika typer av mineraler som var och en bidrar till något olika, vilket också har sina fördelar i samband med träning. Det är dock viktigt att alltid läsa på om hur stor den rekommenderade dosen av de enskilda mineralerna är. Utöver det kan du även kontakta läkaren om du har frågor om intag av mineraler, då det är möjligt att få i sig för mycket mineraler.
Hur fungerar vitaminer?
Vitaminer arbetar för att förse kroppen med de vitaminer du saknar genom din vanliga vardagskost. Vitaminer brukar delas in i fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer, beroende på om de ansamlas i kroppens fettvävnad och lever eller om överskottet utsöndras i urinen. De vattenlösliga vitaminerna utsöndras via urinen och är vitamin B (B1-B12), vitamin C, folsyra och pantotensyra – där de fettlösliga vitaminerna lagras i kroppen och man kan därför få i sig för mycket av dessa, vilket kan vara farligt. De fettlösliga vitaminerna inkluderar vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K. Det du i princip måste vara uppmärksam på när du tar fettlösliga vitaminer är att ta dem i samband med din fetaste måltid, så att du säkerställer de bästa förutsättningarna för upptaget av vitaminerna, det gäller även vanliga multivitaminer.
Vitaminerna du hittar i den här kategorin finns både i pillerform, som vingummivitaminer och som lösliga tabletter, så om du inte är så bra på att svälja piller finns det också ett alternativ för dig.
Vitaminer, mineraler och träning
Det är svårt att säga om vitaminer och mineraler gör något i sig för att öka prestationsförmågan i samband med träning och idrott. Flera vitaminer och mineraler har dock inflytande när det kommer till muskelfunktion och energi. Kosttillskott, vitaminer och mineraler kan inte stå ensamma i samband med muskeltillväxt och styrka utan som ett bra tillskott om du behöver mycket av några av de nödvändiga mikronäringsämnena i din vanliga kost. Dessutom kan du alltid komplettera din träning med ett extra skott energi energidrycker, eller en extra shot protein i form av en protein bar.
På denna sida hittar du flera olika typer av vitaminer och mineraler från flera kända varumärken som t.ex EASIS, Bodylab, BioTech USA samt de välkända vingummivitaminerna från SugarBearHair.
